Predelamo najprej KAKO:
Vibracijski trening povzroči nestabilnost v človeškem telesu. Z vsako vibracijo je vaše telo prisiljeno povzročiti refleksno mišično reakcijo. Tu gre za hitrost od 25 do 50 krat v sekundi. Kontrakcije delujejo v smereh v katerih niha sama naprava (ali na postavitev / nagib telesa, delovanje teže na tresenje).
Rezultat tega je, čeprav se bo morda komu na začetku zdelo čudno, neverjetno izboljšanje proizvajanja vaše sile in moči. Takoj ko stopite na vibracijsko ploščo, že občutite, kako se vaše telo začne nemudoma prilagajati na vibracije. Te mehanske spodbude povzročijo v telesu refleks na nategovanje, rezultat pa so hitre in številne mišične kontrakcije, s katerimi se telo prilagaja vibracijam. In enako se godi vsem živalskim vrstam, ker...
Pa gremo še na zakaj:
Princip po katerem ta vadba deluje, leži v zakonu gibanja.
Če se še kaj spominjate, smo v osnovni šoli (ali je bilo to morda v srednji... hmm... nema veze, gremo dalje) imeli med urami fizike nekaj ur učenja o pospešku, sili, masi, teži in tako naprej. In tam smo – če niste ravno špricali, izvedeli tudi naslednje:
Sir Isaac Newton je ugotovil, da je „sila na objekt enaka njegovi masi pomnoženo s pospeškom, ali - napisano v formuli - F = m krat a.“ (ne, ni švicarski ampak ameriški)
Iz te formule, F = m*a, se, če to veste, jasno razbere, da lahko izboljšate svojo delovno silo (stabilnost, vzdržljivost, moč), na dva načina, ta prvi je poznan...:
a. tako da uporabite več mase ali
b. tako da povzročite več pospeška na telo.
Silo na katerikoli objekt se torej da povečati tako na račun mase kot na račun pospeška.
Kako si lahko to bolj enostavno predstavljate? Napišem najprej za tiste bolj matematične tipe:
2 x 3 = 6 kot tudi 3 x 2 = 6 – do enakega rezultata pridemo na dva načina v enačbi. Razumete?? A da nee?
Moj pokojni oče me je vedno tolažil: „Če ne boš za šulacijus, boš pa za kopacijus!“ z drugimi besedami – če ne delaš z glavo boš pa bolj z mišicami, kar seveda ni nič slabega, da se razumemo...
Torej še za ne preveč matematične tipe:
Treningi s fitnes trenažerji, tekom in prostimi utežmi, izkoriščajo za povečevanje sile oz. moči človeka - maso. Takrat delajo bolj mišice in se potite. Vibracijska vadba pa vam za to, da bi vam povečala moč in silo v vaših mišicah ne povzroča potenja, ker izkorišča drugi del te formule, torej - pospešek.
Pa še nekaj, za lažje razumevanje vsega skupaj.
Vibracije povzročajo nestabilnost v vašem telesu. Vsaka vibracija povzroča nategovanje mišic, telo se na to refleksno odzove z mišičnimi kontrakcijami od 25 do 50 krat v sekundi. Vibracije povzročijo porušenje ravnotežja v telesu, ki ga telo ponovno vzpostavi tako, da krči mišice.
Vibracijska vadba torej izkorišča težo človeškega telesa. Telo se obremeni namesto s silo mišic - s silo pospeška (zato se imenuje pospeškovni trening). S tem se doseže kompleksno, karkoli že to pomeni, učinkovito vadbo, aja, celovito bi to bilo, ne da bi ob tem bili dodatno obremenjeni vaši sklepi, tkiva in vezi (ki običajno bolj trpijo med običajnimi - tradicionalnimi športnimi aktivnostmi - tekom, itd...).
Tako je sama vadba, za vsakega posameznika, tudi popolnoma individualno prilagojena. Kako to? Ja, čeprav smo enakopravni, vsak tehta malo po svoje, ne??
To je torej resnična novost in izbolšava pri treniranju, ker lahko zdaj optimalno obremenite »lastno telo«, medtem ko na minimum zmanjšate vpliv hudih udarcev, močnih obremenitev ter ostalih visoko-stresnih dejavnikov tradicionalne vadbe na vaše telo, predvsem na uboge sklepe, hrustanec in vezi.
Sam imam tudi osebno izkušnjo s tem, ko sem nekaj mesecev intenzivno tekel. Zaradi nabijanja (prevelike, jasno) telesne teže na levo koleno, se mi je zgodilo, da nekaj časa sploh nisem smel teči, no saj tudi nisem mogel, ne samo smel, ker me je preveč bolelo že pri hoji, kaj šele da bi šel teči. Res je sicer, da je takrat že obstajal ta vibracijski stroj, ki bi mi pomagal bolj hitro in pravilno okrevati, a kdo je sploh slišal za to v tistih časih... in morda bi ravno tako prenehal s tekom, ker bi ugotovil, da kaj se bom jaz matral, naj mi mišice kar stroj razvija, he he...
Ah... Po bitki s(m)o itak vsi generali...
A ja, pa še nekaj...
Vibracijska vadba zaradi narave svojega delovanja, ne vpliva le in zgolj na krepitev vaše mišične mase, temveč zaradi svoje narave delovanja izboljšuje tudi vaše telesne stabilizatorje.
Kaj je to sicer prav točno ne vem, nekaj se mi sanja, ampak...
Veliko bolj bodo znali povedat za kaj je to za vas koristno, vaši dohtarji in vaditelji (beri - priganjači) v fitnesih, jaz nisem kaj več kot par medicinskih knjig s področja fizionomije prebral, tako da...
Pa je to naporno, komplicirano in težko?
Se nadaljuje!
0 comments:
Post a Comment